ドクター

子どもの歯ぎしりが心配な方へ

～チェックリスト＆セルフケアグッズ紹介～

こんにちは。西明石・大久保エリアののむらファミリー歯科 院長の野村昌弘です。

今回は、保護者の方からよくご相談いただく、
「うちの子、夜寝てるときに歯ぎしりしてるけど大丈夫？」
という疑問にお答えすべく、簡単なチェックリストとセルフケア方法をまとめました。

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■ 子どもの歯ぎしりセルフチェックリスト【保護者向け】

以下に当てはまる項目が多い場合、歯ぎしりの影響が出ている可能性があります。

チェック項目
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寝ているときに「ギリギリ」「カチカチ」と音がする
歯がすり減って短くなっている気がする
「あごが痛い」「口が開きにくい」と言うことがある
朝起きると顔まわりや首をよく触っている
学校・保育園で緊張やストレスがある様子
最近、引っ越し・進級など生活環境に変化があった
昼間も歯をくいしばっていることがある

→ 2項目以上当てはまる場合は、一度ご相談をおすすめします。

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■ 親子でできる♪セルフケアグッズ紹介

子どもの歯ぎしりには、無理なく楽しめるおうちでのセルフケアも効果的です。

① 【ストレッチふうせん】

ふうせんをふくらませる遊びは、口のまわりの筋肉をリラックスさせてくれます。
呼吸も整い、夜のリラックスタイムにもおすすめ。

② 【やわらかガーゼのホットタオル】

寝る前に顎まわりを軽く温めることで、筋肉のこわばりをほぐします。
「お顔ぽかぽかタイム」として、親子で一緒にやると楽しく習慣になります。

③ 【ストロートレーニングカップ】

吸う動作は、自然な顎や舌の動きを促すトレーニングになります。
お水や麦茶で無理なく取り入れられます。

④ 【おしゃべり・歌タイム】

お口まわりをたくさん使うことで、筋肉の緊張がほぐれます。
お風呂や寝る前に、一緒に歌をうたったり、おしゃべりタイムをつくってみましょう。

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■ 歯科医院でのサポートもあります！

のむらファミリー歯科では、子どもの歯ぎしりに対しても丁寧な診察を行っています。
• 歯やあごの発育状態のチェック
• かみ合わせの確認
• 必要に応じた小児用マウスピースの提案
• ご家庭でできるセルフケアアドバイス

親御さんの「心配だけど、受診するほどかな…？」という段階でも、気軽にご相談ください。

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■ 西明石・大久保で小児歯科をお探しなら

のむらファミリー歯科では、子どものお口の健康を家族ぐるみでサポートしています。
歯ぎしり以外にも、「乳歯のぐらつき」「かみ合わせの心配」など、どんなことでもお気軽にご相談ください。

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■ まとめ
• 子どもの歯ぎしりは、成長過程の一時的なものが多い
• でも、長引く・歯やあごに影響が出ている場合は受診を
• 親子でできるセルフケアで楽しみながら予防＆ケアを
• 西明石・大久保エリアで小児歯科なら、のむらファミリー歯科へ！